Více informací o MBSR
v PDF ke stažení. 

MBSR (skupinový i individuální) je celosvětový, standardizovaný,  a výzkumně ověřený program pro snižování stresu, který pomáhá lidem po celém světě zvládat stres, vlastní myšlenky a emoce, být sám sebou, a žít tak spokojenější a opravdovější život TEĎ A TADY, ať se děje cokoli... 

V životě jsou věci, které ovlivnit nemůžeme. Ale vždy si můžeme vybrat, jaký k dané situaci zaujmeme postoj. Program MBSR pomáhá lidem všímat si automatických stresových reakcí na úrovni TĚLA, EMOCÍ I MYŠLENEK, zastavovat se, zklidňovat, a pak si spíše vybírat, co uděláme, než automaticky reagovat. 

To má velký vliv na ZDRAVÍ - psychické, fyzické, ale i sociální (naše vztahy). A tak lze bez nadsázky říci, že MINDFULNESS MĚNÍ LIDEM ŽIVOTY. Nabízí, ale mnohem více!  Přínosy MBSR → 

MBSR lze absolvovat SKUPINOVĚ:

→ varianty PODVEČERNÍ A RANNÍ:

Kurzy v malé PODVEČERNÍ skupině (max. 10 lidí) dávají prostor inspirovat a podporovat se vzájemně s ostatními účastníky, nabízí atmosféru bezpečí a náležitosti ke komunitě podobně založených lidí. K dispozici jsou vedle standardních židlí i další alternativní pomůcky pro cvičení (meditační polštáře, klekátka...). Setkávání je dvouhodinové (resp. 2h15minut) po dobu 8 týdnů. 

Kurzy v opravdu malé, dalo by se říci V.I.P. RANNÍ skupině (max. 6 lidí) dávají díky menšímu počtu účastníků ještě větší prostor pro nácvik mindfulness technik s alternativními pomůckami (klekátka, meditační polštáře...) i větší pocit  bezpečí, pro ty kdo jej potřebují. Setkávání na začátku dne nabízí navíc meditace s "čistou hlavou" a volné podvečery pro další aktivity. Setkávání je dvouhodinové po dobu 8 týdnů.  

Oba programy nabízí shodné curriculum a vysokou kvalitu programu MBSR. Vybírejte dle Vašich časových možností a hlavně SRDCEM. Aktuální nabídka MBSR skupiny →

MBSR lze absolvovat INDIVIDUÁLNĚ:

→ varianta 1-na1 , na míru individualizovaný kurz dává možnost absolvovat MBSR těm, kteří potřebují INDIVIDUÁLNÍ přístup (časově, zdravotně, osobnostně). Setkání je vždy v délce 75 minut po dobu 8 týdnů. Vedle časové flexibility skýtá i možnost individualizovaných nahrávek meditací během setkání a uzpůsobení programu osobnosti klienta. Individuální MBSR je nabízeno KDYKOLI, dle mých aktuálních časových možností. Pro podmínky spolupráce a termín mě kontaktujte.

→ varianta 2-na-1 dává možnost absolvovat program pro dva účastníky. Kombinuje INDIVIDUÁLNÍ přístup (časová flexibilita, individualizované nahrávky v případě potřeby, uzpůsobení programu dvojici) a SKUPINOVOU možnost sdílení (ač omezenou vzhledem k počtu lidí i faktu, že se účastníci znají). Setkání je vždy v délce 90 minut po dobu 8 týdnů. Individuální MBSR pro dva je nabízeno KDYKOLI, dle mých aktuálních časových možností. Pro podmínky spolupráce a termín mě kontaktujte.

Pro všechny varianty MBSR u mě platí...

Ať už vyberete jakoukoli formu programu, můžete si být jisti, že jej vedu citlivě k vnitřnímu zranění - TSA přístup, ve kterém jsem byla vyškolena u Mindful Academy International. Tento přístup respektuje fakt, že každý z nás v životě prošel nějakým těžkým obdobím, ze kterého si může nést určité "vnitřní" psychické zranění. Uzpůsobuji tedy metody a vedení mindfulness tomuto faktu, a dělám ho tak, jako účinný nástroj zvládání stresu i sebe, dostupnější a bezpečný pro většinu lidí (o kontraindikaci čtěte níže). 

Součástí programu je i příručka účastníka ve formátu PDF, autorské nahrávky meditačních cvičení, předkurzové setkání (30-50 minut) a podpora během celého programu (email, telefon). Po absolvování programu získá účastník MBSR certifikát, který mu dává možnost účastnit se nadstavbových mindfulness programů u mě i u ostatních kvalifikovaných mindfulness lektorů MBSR po celém světě.