Další nabídka

Mindfulness workshopy a programy

S LASKAVOSTÍ K SOBĚ

úroveň: srdcaři

Časová dotace: 4 setkání pro 1,5h

Obsah: Program je zaměřený na podporu meditační praxe, vztah k myšlenkám a emocím i budování pozitivního nastavení mysli. 

Rozvíjí laskavost k sobě i druhým i schopnost být teď a tady. Těmito rozvíjí psychickou odolnost a strategie zvládání stresu i každodenních výzev.

Nabízí čas a prostor setkávat se s podobně laděnými lidmi, posilovat komunitu SRDCAŘŮ. 

MBSR OSMITÝDENNÍ PROGRAM PRO SNIŽOVÁNÍ STRESU - individuální

ČASOVÁ DOTACE: 8x60 minut

OBSAH: Standardizovaný komplexní osmitýdenní program pro snižování stresu, který pomáhá lidem po celém světě zvládat stres, sebe sama a žít spokojenější život teď a tady, ať se děje cokoli... Program probíhá ve formě každotýdenních individuálních setkání. Výhodou je možnost individuálního plánování termínů i přístupu celkově. Součástí programu je též příručka účastníka ve formátu PDF, autorské nahrávky meditačních cvičení, individuální před-kurzový rozhovor a podpora během celého programu (email, telefon).

Po absolvování programu získá účastník MBSR certifikát, který ho opravňuje účastnit se nadstavbových mindfulness programů u většiny kvalifikovaných mindfulness lektorů MBSR.
Více informací o programu v PDF ke stažení.

Cena: 8500,- (lze uhradit na dvakrát)

MBSR individuální je nabízeno dle mých aktuálních časových možností kdykoli.


MINDFULNESS DO KAPSY


ČASOVÁ DOTACE: 2H

OBSAH: Co je a co není mindfulness? Co mi může dát? A jaké to je ho praktikovat?

Praktický workshop na vyzkoušení a nasbírání mindfulness technik "do kapsy" pro spokojenější život v přítomnosti,
ukotvení se a uvědomění sebe sama v každodenní realitě.

Vhodné i pro úplné začátečníky jako základní workshop, který je podmínkou pro možnost hlásit se na Mindfulness: ZPÁTKY K SOBĚ.


SETKÁNÍ SRDCAŘŮ

ÚROVEŇ: srdcaři

TERMÍN: pondělí 29/5 16.30 - 18.00

MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV

OBSAH: Setkání absolventů MBSR programu z Mladé Boleslavi a okolí. Pojďme se vzájemně potkat, jako lidé, kteří otevřeli mindfulness své srdce, a společně si zameditovat. Ať už jste s meditační praxí přestali, cvičíte občas či pravidelně, PŘIJĎTE.

Těšit se můžete na laskavé slovo i zastavení v každodenním běhu.


Den pro sebe

ÚROVEŇ: všechny

TERMÍN: sobota 7/10 9.30 - 15.30

MÍSTO: Bradlec, Sportovní - viz Kontakt

Kolik SE STARÁTE O DRUHÉ a kolik O SEBE?

Jaké jsou VAŠE POTŘEBY?

A PROČ je důležité O SEBE PEČOVAT?

PŘIJĎTE najít odpovědi, ODPOČINOUT SI i prozkoumat, co je to MINDFULNESS, prostřednictvím laskavých technik…

V příjemném a klidném prostředí vyzkoušíte:

  • jednoduché techniky pro uvolnění ve vypjatých situacích
  • imaginaci
  • pohrát si s keramickou hlínou.

Načerpáte sílu i inspiraci pro svůj každodenní život.

Celý den je veden v duchu LASKAVOSTI K SOBĚ. I proto je prostor pro přestávky s podáním čaje či možností krátké procházky, obědová pauza, kterou mohou účastníci strávit sami i společně v místě nad lahodným zeleninovým kuskusem (za příplatek 65 Kč).

Cena programu: 1650,-
(možnost využít příspěvek ZPŠ – péče o duševní zdraví až 2000 Kč/rok)

V ceně je zahrnuto kurzovné i drobné občerstvení.
 
Na hlavní stránce muˇžete najít HESLO PRO SLEVU!
Nebo se přihlaste ve dvou a máte to každý za 1200,-!!!
😃 

Přihlášení do 4/10 ZDE.
 


MINDFULNESS VE ŠKOLNÍM PROSTŘEDÍ

ČASOVÁ DOTACE: 3H - 4H

OBSAH: Co je mindfulness a jak nám KONKRÉTNĚ může pomoci ve škole? Jaké techniky můžou používat pedagogičtí pracovníci pro psychohygienu v průběhu dne i mimo školu? Jaká jsou specifika mindfulness pro děti? Jaké techniky lze využít pro psychohygienu a práci se stresem u dětí?

Praktický workshop s teoretickou základnou pro efektivní využívání MINDFULNESS ve škole, ať už jste ředitel, výchovný poradce, školní psycholog či učitel. 


MINDFULNESS PRO ŽENY

ÚROVEŇ: úplní začátečníci, pokročilí začátečníci 

Termíny: 3/10, 17/10, 31/10, 14/11 2022, vždy 18,15-19,45

MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV

OBSAH: Ucelený cyklus mindfulness setkání pro ženy.  Mindfulness a ženská role. Jak může laskavost k sobě ovlivnit vztah k sobě i druhým? Jaké techniky Vám můžou pomoci dostat se do kontaktu se sebou a svými potřebami? A proč je důležité postarat se o sebe alespoň tak jako o druhé? Program odhalující odpovědi na tyto i další, osobní otázky prostřednictvím mindfulness a možnosti sdílení v bezpečném prostředí.


NOVOROČNÍ NASTAVENÍ

ÚROVEŇ: všechny

MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV

ČASOVÁ DOTACE: 1,5H

ZASTAVTE A NASTAVTE SI ZÁMĚR PRO ROK 2023

Přijďte na chvíli BÝT a UVĚDOMIT SI,

co je pro Vás OPRAVDU důležité, na co se zaměřit.

Darovat si s laskavostí k sobě podvečer plný klidu, ticha a vnímání sebe sama.

Provázet Vás budou 
MINDFULNESS TECHNIKY, TICHO A JÁ.

JAK NA STRES S MINDFULNESS

ÚROVEŇ: úplní a pokročilí začátečníci  

OBSAH: Co je mindfulness a jak pohlíží na stres? Jaké techniky zvládání stresu nabízí? 

Velmi oblíbený, praktický workshop s možností nejen získat odpovědi na tyto otázky, ale hlavně si vše vyzkoušet, a tak zjistit, zda by mohlo být mindfulness užitečné i pro Vás.

MINDFULNESS VE VÝCHOVĚ

ČASOVÁ DOTACE: 2H - 4H

OBSAH: Co je mindfulness a jak nám může pomoci ve výchově dětí? Které konkrétní techniky můžu praktikovat a vyzkoušet? Praktický workshop pro rozšíření možností ve výchově dítěte, založených na principech mindfulness. 


ADVENTNÍ ZASTAVENÍ

ÚROVEŇ: všechny

MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV

ČASOVÁ DOTACE: 1,5H

VYPNĚTE TROUBU, LAMPIČKU V PRÁCI I HLAVU.

Přijďte na chvíli jen BÝT. Darovat si s laskavostí
k sobě podvečer plný klidu, ticha a vděčnosti.

Provázet Vás budou MINDFULNESS TECHNIKY, TICHO A JÁ.:)

Domů si odnesete svoji HVĚZDU vděčnosti, která Vám prozáří zbytek dne, Adventu i roku 2022.


MINDFULNESS:  ZPÁTKY K SOBĚ

ÚROVEŇ: pokročilí začátečníci 

ČASOVÁ DOTACE: 4 x 1,5H 

OBSAH: Kdo jsem a jaké jsou moje potřeby? Kde všude mi autopilot ovlivňuje život a jak ho dostat pod kontrolu?
Jaké to je BÝT TEĎ A TADY? A jak jinak zvládat stres? Odpovědi máme už v sobě,

jen se naučit naslouchat a objevovat. Ucelený sebezkušenostní program, který vychází z první poloviny MBSR (osmitýdenního programu pro snižování stresu).

Vhodné pro absolventy některého základního mindfulness workshopu (Mindfulness do kapsy, Jak na stres s mindfulness, Mindfulness pro ženy).

PRO RADOST s hlínou

ÚROVEŇ: všechny 

TERMÍN:  úterý 30/5 18.30 - 20.00

MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV

OBSAH: Všímavý a relaxační podvečer s hlínou. 

Přijďte zabořit ruce do hlíny a zjistit, kam Vás dovede. Darujte si chvíli oddechu a načerpejte síly v před-dovolenkovém období. 😊 Nemusíte být kreativní, s sebou nepotřebujete nic než SEBE.

PŘEDVÁNOČNÍ ZASTAVENÍ

ÚROVEŇ: všechny

Termín: SOBOTA 9.00 – 16.00

MÍSTO: BRADLEC, Sportovní 561

OBSAH: JAKÉ BY BYLO ZKLIDNIT PŘED ADVENTEM TĚLO I MYSL?

UDĚLEJTE SI DEN PRO SEBE A PŘIJĎTE TO VYZKOUŠET!

ZAŽIJETE úžasnou JÓGU s Táňou Kováčovou, certifikovanou lektorkou jógy, a LASKAVÉ všímavé odpoledne se Zuzkou Knesplovou, kvalifikovanou lektorkou mindfulness.

Program:

9.00 - 9.30 ÚVODNÍ NALADĚNÍ

9.30 - 12.30 JÓGA - protažení, dech, masáž obličeje

12.30 - 14.00 pauza na poklidný oběd

14.00 - 16.00 VŠÍMAVĚ K SOBĚ - uvolňující techniky aneb jak na neklidnou mysl kdykoli během dne

¯Posílíte tělo i ducha a budete z JEDNOHO DNE těžit celý advent.

Vhodné pro všechny úrovně jógy i mindfulness, včetně začátečníků. Max. 6 účastníků!

Cena workshopu: 1050,- 

Přihlášení

Je možné vytvořit program/workshop "na míru" pro skupinu lidí, organizaci, firmu atd.

V případě zájmu o některý z programů/workshopů výše uvedených či "na míru", mě prosím kontaktujte.