Další nabídka
Mindfulness workshopy a programy
S LASKAVOSTÍ K SOBĚ
úroveň: srdcaři
Časová dotace: 4 setkání pro 2h
Obsah: Program je zaměřený na podporu meditační praxe, vztah k myšlenkám a emocím i budování pozitivního nastavení mysli.
Rozvíjí laskavost k sobě i druhým i schopnost být teď a tady. Těmito rozvíjí psychickou odolnost a strategie zvládání stresu i každodenních výzev.
Nabízí čas a prostor setkávat se s podobně laděnými lidmi, posilovat komunitu SRDCAŘŮ.
MBSR OSMITÝDENNÍ PROGRAM PRO SNIŽOVÁNÍ STRESU - individuální
ÚROVEŇ: úplní a pokročilí začátečníci
ČASOVÁ DOTACE: 8x60 minut
Volné termíny: dle dohody a mých aktuálních časových možností
MÍSTO: Bradlec, Sportovní 561
OBSAH: Standardizovaný komplexní osmitýdenní program pro snižování stresu, který pomáhá lidem po celém světě zvládat stres, sebe sama a žít spokojenější život teď a tady, ať se děje cokoli... Program probíhá ve formě každotýdenních individuálních setkání. Výhodou je možnost individuálního plánování termínů i přístupu celkově. Součástí programu je též příručka účastníka ve formátu PDF, autorské nahrávky meditačních cvičení, individuální před-kurzový rozhovor a podpora během celého programu (email, telefon).
Po absolvování programu získá účastník MBSR certifikát, který ho opravňuje účastnit se nadstavbových mindfulness programů u většiny kvalifikovaných mindfulness lektorů MBSR.
Více informací o programu MBSR ZDE.
Cena: 8900,- (lze uhradit na dvakrát)
MINDFULNESS DO KAPSY
ČASOVÁ DOTACE: 2H
OBSAH: Co je a co není mindfulness? Co mi může dát? A jaké to je ho praktikovat?
Vhodné i pro úplné začátečníky jako základní workshop, který je podmínkou pro možnost hlásit se na Mindfulness: ZPÁTKY K SOBĚ.
SETKÁNÍ SRDCAŘŮ
ÚROVEŇ: srdcaři
TERMÍN: pondělí 29/5 16.30 - 18.00
MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV
OBSAH: Setkání absolventů MBSR programu z Mladé Boleslavi a okolí. Pojďme se vzájemně potkat, jako lidé, kteří otevřeli mindfulness své srdce, a společně si zameditovat. Ať už jste s meditační praxí přestali, cvičíte občas či pravidelně, PŘIJĎTE.
Těšit se můžete na laskavé slovo i zastavení v každodenním běhu.
Den pro sebe
TERMÍN: sobota 7/10 9.30 - 15.30
MÍSTO: Bradlec, Sportovní - viz Kontakt
Kolik SE STARÁTE O DRUHÉ a kolik O SEBE?
Jaké jsou VAŠE POTŘEBY?
A PROČ je důležité O SEBE PEČOVAT?
PŘIJĎTE najít odpovědi, ODPOČINOUT SI i prozkoumat, co je to MINDFULNESS, prostřednictvím laskavých technik…
V příjemném a klidném prostředí vyzkoušíte:
- jednoduché techniky pro uvolnění ve vypjatých situacích
- imaginaci
- pohrát si s keramickou hlínou.
Načerpáte sílu i inspiraci pro svůj každodenní život.
Celý den je veden v duchu LASKAVOSTI K SOBĚ. I proto je prostor pro přestávky s podáním čaje či možností krátké procházky, obědová pauza, kterou mohou účastníci strávit sami i společně.
Cena programu: 1650,-
(možnost využít příspěvek ZPŠ – péče o duševní zdraví až 2000 Kč/rok)
V ceně je zahrnuto kurzovné i drobné občerstvení.
MINDFULNESS VE ŠKOLNÍM PROSTŘEDÍ
ČASOVÁ DOTACE: 3H - 4H
OBSAH: Co je mindfulness a jak nám KONKRÉTNĚ může pomoci ve škole? Jaké techniky můžou používat pedagogičtí pracovníci pro psychohygienu v průběhu dne i mimo školu? Jaká jsou specifika mindfulness pro děti? Jaké techniky lze využít pro psychohygienu a práci se stresem u dětí?
Praktický workshop s teoretickou základnou pro efektivní využívání MINDFULNESS ve škole, ať už jste ředitel, výchovný poradce, školní psycholog či učitel.
MINDFULNESS PRO ŽENY
ÚROVEŇ: úplní začátečníci, pokročilí začátečníci
OBSAH: Ucelený cyklus mindfulness setkání pro ženy. Mindfulness a ženská role. Jak může laskavost k sobě ovlivnit vztah k sobě i druhým? Jaké techniky Vám můžou pomoci dostat se do kontaktu se sebou a svými potřebami? A proč je důležité postarat se o sebe alespoň tak jako o druhé? Program odhalující odpovědi na tyto i další, osobní otázky prostřednictvím mindfulness a možnosti sdílení v bezpečném prostředí.
NOVOROČNÍ NASTAVENÍ
MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV
ČASOVÁ DOTACE: 1,5H
ZASTAVTE A NASTAVTE SI ZÁMĚR PRO ROK 2023
co je pro Vás OPRAVDU důležité, na co se zaměřit.
Provázet Vás budou
MINDFULNESS TECHNIKY, TICHO A JÁ.
JAK NA STRES S MINDFULNESS
ÚROVEŇ: úplní a pokročilí začátečníci
OBSAH: Co je mindfulness a jak pohlíží na stres? Jaké techniky zvládání stresu nabízí?
Velmi oblíbený, praktický workshop s možností nejen získat odpovědi na tyto otázky, ale hlavně si vše vyzkoušet, a tak zjistit, zda by mohlo být mindfulness užitečné i pro Vás.
Tichý podvečer
ÚROVEŇ: srdcaři
TERMÍN: PONDĚLÍ 11/3 17.30 - 19.30
MÍSTO: Bradlec, Sportovní 561
"Když ztišíme mysl, srdce promlouvá…"
OBSAH: Dvouhodinový meditační prostor BÝT SE SEBOU. Vystřídáme meditace v klidu i pohybu, tiché i vedené. Budeme vnímat sebe a svoje potřeby.
Cena: 590,- (pro členy MFKS 10% SLEVA)
MINDFULNESS VE VÝCHOVĚ
ČASOVÁ DOTACE: 2H - 4H
OBSAH: Co je mindfulness a jak nám může pomoci ve výchově dětí? Které konkrétní techniky můžu praktikovat a vyzkoušet? Praktický workshop pro rozšíření možností ve výchově dítěte, založených na principech mindfulness.
ADVENTNÍ ZASTAVENÍ
MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV
ČASOVÁ DOTACE: 1,5H
VYPNĚTE TROUBU, LAMPIČKU V PRÁCI I HLAVU.
Přijďte na chvíli jen BÝT. Darovat si
s laskavostí
k sobě podvečer plný klidu, ticha a vděčnosti.
Provázet Vás budou MINDFULNESS TECHNIKY, TICHO A JÁ.:)
Domů si odnesete svoji HVĚZDU vděčnosti, která Vám prozáří zbytek dne, Adventu i roku 2022.
MINDFULNESS: ZPÁTKY K SOBĚ
ČASOVÁ DOTACE: 4 x 1,5H
jen se naučit naslouchat a objevovat. Ucelený sebezkušenostní program, který vychází z první poloviny MBSR (osmitýdenního programu pro snižování stresu).
Vhodné pro absolventy některého základního mindfulness workshopu (Mindfulness do kapsy, Jak na stres s mindfulness, Mindfulness pro ženy).
PRO RADOST s hlínou
TERMÍN: úterý 30/5 18.30 - 20.00
MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV
OBSAH: Všímavý a relaxační podvečer s hlínou.
Přijďte zabořit ruce do hlíny a zjistit, kam Vás dovede. Darujte si chvíli oddechu a načerpejte síly v před-dovolenkovém období. 😊 Nemusíte být kreativní, s sebou nepotřebujete nic než SEBE.
PŘEDVÁNOČNÍ ZASTAVENÍ
ÚROVEŇ: všechny
Termín: SOBOTA 9.00 – 16.00
MÍSTO: BRADLEC, Sportovní 561
OBSAH: JAKÉ BY BYLO ZKLIDNIT PŘED ADVENTEM TĚLO I MYSL?
UDĚLEJTE SI DEN PRO SEBE A PŘIJĎTE TO VYZKOUŠET!
ZAŽIJETE úžasnou JÓGU s Táňou Kováčovou, certifikovanou lektorkou jógy, a LASKAVÉ všímavé odpoledne se Zuzkou Knesplovou, kvalifikovanou lektorkou mindfulness.
Program:
9.00 - 9.30 ÚVODNÍ NALADĚNÍ
9.30 - 12.30 JÓGA - protažení, dech, masáž obličeje
12.30 - 14.00 pauza na poklidný oběd
14.00 - 16.00 VŠÍMAVĚ K SOBĚ - uvolňující techniky aneb jak na neklidnou mysl kdykoli během dne
¯Posílíte tělo i ducha a budete z JEDNOHO DNE těžit celý advent.
Vhodné pro všechny úrovně jógy i mindfulness, včetně začátečníků. Max. 6 účastníků!
NOVOROČNÍ NASTAVENÍ
ÚROVEŇ: všechny
Termín: SOBOTA 20/1
9.00 – 16.00
MÍSTO: BRADLEC, Sportovní 561
OBSAH: NASTAVTE SE NA NOVÝ ROK - TĚLEM I MYSLÍ!
ZAŽIJETE úžasnou JÓGU s Táňou Kováčovou, certifikovanou lektorkou jógy, a LASKAVÉ všímavé odpoledne se Zuzkou Knesplovou, kvalifikovanou lektorkou mindfulness.
Program:
9.00 - 9.30 ÚVODNÍ VŠÍMAVÉ NALADĚNÍ
9.30 - 12.30 JÓGA - protažení, dech, masáž obličeje
12.30 - 14.00 pauza na poklidný oběd
14.00 - 16.00 VŠÍMAVĚ K SOBĚ - pozitivní nastavení mysli aneb DĚJÍ SE I DOBRÉ VĚCI!
Odnesete si SVOJI HVĚZDU, která Vám bude svítiti na cestu rokem 2024...:)
Vhodné pro všechny úrovně jógy i mindfulness, včetně začátečníků.
Max. 6 účastníků!
Je možné vytvořit program/workshop "na míru" pro skupinu lidí, organizaci, firmu atd.
V případě zájmu o některý z programů/workshopů výše uvedených či "na míru", mě prosím kontaktujte.