S LASKAVOSTÍ K SOBĚ

úroveň: srdcaři

Časová dotace: 4 setkání po 2h

Obsah: Program je zaměřený na podporu meditační praxe, vztah k myšlenkám a emocím i budování pozitivního nastavení mysli. 

Rozvíjí laskavost k sobě i druhým i schopnost být teď a tady. Těmito rozvíjí psychickou odolnost a strategie zvládání stresu i každodenních výzev.

Nabízí čas a prostor setkávat se s podobně laděnými lidmi, posilovat komunitu SRDCAŘŮ. 

MBSR OSMITÝDENNÍ PROGRAM PRO SNIŽOVÁNÍ STRESU - individuální

ÚROVEŇ: úplní a pokročilí začátečníci

ČASOVÁ DOTACE: 8x60 minut

Volné termíny: dle dohody a mých aktuálních časových možností

MÍSTO: Bradlec, Sportovní 561

OBSAH: Standardizovaný komplexní osmitýdenní program pro snižování stresu, který pomáhá lidem po celém světě zvládat stres, sebe sama a žít spokojenější život teď a tady, ať se děje cokoli... Program probíhá ve formě každotýdenních individuálních setkání. Výhodou je možnost individuálního plánování termínů i přístupu celkově. Součástí programu je též příručka účastníka ve formátu PDF, autorské nahrávky meditačních cvičení, individuální před-kurzový rozhovor a podpora během celého programu (email, telefon).

Po absolvování programu získá účastník MBSR certifikát, který ho opravňuje účastnit se nadstavbových mindfulness programů u většiny kvalifikovaných mindfulness lektorů MBSR.
Více informací o programu MBSR ZDE.

Cena: 8900,- (lze uhradit na dvakrát)

MINDFULNESS DO KAPSY

ČASOVÁ DOTACE: 2H

OBSAH: Co je a co není mindfulness? Co mi může dát? A jaké to je ho praktikovat?

Vhodné i pro úplné začátečníky jako základní workshop, který je podmínkou pro možnost hlásit se na Mindfulness: ZPÁTKY K SOBĚ.

SETKÁNÍ SRDCAŘŮ

ÚROVEŇ: srdcaři

TERMÍN: pondělí 29/5 16.30 - 18.00

MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV

OBSAH: Setkání absolventů MBSR programu z Mladé Boleslavi a okolí. Pojďme se vzájemně potkat, jako lidé, kteří otevřeli mindfulness své srdce, a společně si zameditovat. Ať už jste s meditační praxí přestali, cvičíte občas či pravidelně, PŘIJĎTE.

Těšit se můžete na laskavé slovo i zastavení v každodenním běhu.

Den pro sebe

ÚROVEŇ: všechny

TERMÍN: sobota 7/10 9.30 - 15.30

MÍSTO: Bradlec, Sportovní - viz Kontakt

Kolik SE STARÁTE O DRUHÉ a kolik O SEBE?

Jaké jsou VAŠE POTŘEBY?

A PROČ je důležité O SEBE PEČOVAT?

PŘIJĎTE najít odpovědi, ODPOČINOUT SI i prozkoumat, co je to MINDFULNESS, prostřednictvím laskavých technik…

V příjemném a klidném prostředí vyzkoušíte:

• jednoduché techniky pro uvolnění ve vypjatých situacích
• imaginaci
• pohrát si s keramickou hlínou.

Načerpáte sílu i inspiraci pro svůj každodenní život.

Celý den je veden v duchu LASKAVOSTI K SOBĚ. I proto je prostor pro přestávky s podáním čaje či možností krátké procházky, obědová pauza, kterou mohou účastníci strávit sami i společně.

Cena programu: 1650,-
(možnost využít příspěvek ZPŠ – péče o duševní zdraví až 2000 Kč/rok)

V ceně je zahrnuto kurzovné i drobné občerstvení.

MINDFULNESS VE ŠKOLNÍM PROSTŘEDÍ

ČASOVÁ DOTACE: 3H - 4H

OBSAH: Co je mindfulness a jak nám KONKRÉTNĚ může pomoci ve škole? Jaké techniky můžou používat pedagogičtí pracovníci pro psychohygienu v průběhu dne i mimo školu? Jaká jsou specifika mindfulness pro děti? Jaké techniky lze využít pro psychohygienu a práci se stresem u dětí?

Praktický workshop s teoretickou základnou pro efektivní využívání MINDFULNESS ve škole, ať už jste ředitel, výchovný poradce, školní psycholog či učitel. 

MINDFULNESS PRO ŽENY

ÚROVEŇ: úplní začátečníci, pokročilí začátečníci 

OBSAH: Ucelený cyklus mindfulness setkání pro ženy.  Mindfulness a ženská role. Jak může laskavost k sobě ovlivnit vztah k sobě i druhým? Jaké techniky Vám můžou pomoci dostat se do kontaktu se sebou a svými potřebami? A proč je důležité postarat se o sebe alespoň tak jako o druhé? Program odhalující odpovědi na tyto i další, osobní otázky prostřednictvím mindfulness a možnosti sdílení v bezpečném prostředí.

NOVOROČNÍ NASTAVENÍ

ÚROVEŇ: všechny

MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV

ČASOVÁ DOTACE: 1,5H

ZASTAVTE A NASTAVTE SI ZÁMĚR PRO ROK 2023

Provázet Vás budou 
MINDFULNESS TECHNIKY, TICHO A JÁ.

JAK NA STRES S MINDFULNESS

ÚROVEŇ: úplní a pokročilí začátečníci  

OBSAH: Co je mindfulness a jak pohlíží na stres? Jaké techniky zvládání stresu nabízí? 

Velmi oblíbený, praktický workshop s možností nejen získat odpovědi na tyto otázky, ale hlavně si vše vyzkoušet, a tak zjistit, zda by mohlo být mindfulness užitečné i pro Vás.

Tichý podvečer

ÚROVEŇ: srdcaři

TERMÍN: PONDĚLÍ 11/3 17.30 - 19.30

MÍSTO: Bradlec, Sportovní 561

"Když ztišíme mysl, srdce promlouvá…"

OBSAH: Dvouhodinový meditační prostor BÝT SE SEBOU. Vystřídáme meditace v klidu i pohybu, tiché i vedené. Budeme vnímat sebe a svoje potřeby.

Cena: 590,- (pro členy MFKS 10% SLEVA)

Tichý podvečer

ÚROVEŇ: srdcaři

TERMÍN: PONDĚLÍ 2/12 16.30 - 18.30

MÍSTO: Bradlec, Sportovní 561

"Ticho není absence zvuků, ale prostor zaslechnout cosi z nás."

OBSAH: Dvouhodinový meditační prostor BÝT SE SEBOU. Vystřídáme meditace v klidu i pohybu, tiché i vedené. Budeme vnímat sebe v celé naší úžasnosti a rozmanitosti. Naladíme se na klid, který můžeme nalézat prostřednictvím všímavosti uvnitř sebe samých, ať se děje cokoli.

Cena: 590,- (pro členy MFKS 10% SLEVA)

Jak na vnitřního kritika

...S LASKAVOSTÍ K SOBĚ

ÚROVEŇ: srdcaři 

TERMÍN: SOBOTA 12/4 9 - 17

MÍSTO:
SOULADRONKA Usedlost Ladronka,
Břevnov 1028, Praha 6

"NOVÁ MÍSTA NABÍZÍ NOVÉ VHLEDY... I proto jsem vybrala pro celodenní workshop úžasné, srdcem vytvořené a nečekaně klidné místo kousek od domova..."

Pokud i vám se ne vždy daří PRACOVAT S VNITŘNÍM KRITIKEM,  vyvolává ve Vás nepříjemné myšlenky a náročné emoce, PŘIPOJTE SE, a poznejte JAK SE S NÍM SPŘÁTELIT. Dozvíte se jak NOVĚ ke kritikovi můžete přistupovat a vše si hlavně vyzkoušíte v bezpečném, podporujícím prostředí podobně laděných lidí.

 Meditace budou protkány laskavostí, soucitem se sebou,  i novými technikami pro práci s kritickými myšlenkami či náročnými emocemi. 

Po celý den nebudeme zapomínat ani na SEBEPÉČI: k dispozici nám bude příjemná kavárna s nabídkou domácího slaného i sladkého občerstvení (včetně obědového jídla), využít bude možno soukromou terasu s výhledem do přírody, i veřejný přírodní park pro načerpání energie.

Cena: 2400,- (pro členy MFKS 10% SLEVA)

Cena zahrnuje celodenní mindfulness program ve výjimečném prostředí, občerstvení v podobě vody a čaje, drobného ovoce.

SouLadronka je dopravně dobře dostupná - autem i veřejnou dopravu. Parkování zdarma v přilehlé ulici. Takže žádné stresy ani v tomto...;)

PŘIHLÁŠENÍ do 6/4 ZDE.

MINDFULNESS VE VÝCHOVĚ

ČASOVÁ DOTACE: 2H - 4H

OBSAH: Co je mindfulness a jak nám může pomoci ve výchově dětí? Které konkrétní techniky můžu praktikovat a vyzkoušet? Praktický workshop pro rozšíření možností ve výchově dítěte, založených na principech mindfulness. 

ADVENTNÍ ZASTAVENÍ

ÚROVEŇ: všechny

MÍSTO: CENTRUM ZUZKA, MLADÁ BOLESLAV

ČASOVÁ DOTACE: 1,5H

VYPNĚTE TROUBU, LAMPIČKU V PRÁCI I HLAVU.

Přijďte na chvíli jen BÝT. Darovat si s laskavostí
k sobě podvečer plný klidu, ticha a vděčnosti.

Provázet Vás budou MINDFULNESS TECHNIKY, TICHO A JÁ.:)

Domů si odnesete svoji HVĚZDU vděčnosti, která Vám prozáří zbytek dne, Adventu i roku 2022.

MINDFULNESS:  ZPÁTKY K SOBĚ

ÚROVEŇ: pokročilí začátečníci 

ČASOVÁ DOTACE: 4 x 1,5H 

Vhodné pro absolventy některého základního mindfulness workshopu (Mindfulness do kapsy, Jak na stres s mindfulness, Mindfulness pro ženy).

PRO RADOST s hlínou

PŘEDVÁNOČNÍ ZASTAVENÍ

ÚROVEŇ: všechny

Termín: SOBOTA 9.00 – 16.00

MÍSTO: BRADLEC, Sportovní 561

OBSAH: JAKÉ BY BYLO ZKLIDNIT PŘED ADVENTEM TĚLO I MYSL?

UDĚLEJTE SI DEN PRO SEBE A PŘIJĎTE TO VYZKOUŠET!

ZAŽIJETE úžasnou JÓGU s Táňou Kováčovou, certifikovanou lektorkou jógy, a LASKAVÉ všímavé odpoledne se Zuzkou Knesplovou, kvalifikovanou lektorkou mindfulness.

Program:

9.00 - 9.30 ÚVODNÍ NALADĚNÍ

9.30 - 12.30 JÓGA - protažení, dech, masáž obličeje

12.30 - 14.00 pauza na poklidný oběd

14.00 - 16.00 VŠÍMAVĚ K SOBĚ - uvolňující techniky aneb jak na neklidnou mysl kdykoli během dne

¯Posílíte tělo i ducha a budete z JEDNOHO DNE těžit celý advent.

Vhodné pro všechny úrovně jógy i mindfulness, včetně začátečníků. Max. 6 účastníků!

NOVOROČNÍ NASTAVENÍ

ÚROVEŇ: všechny

Termín: SOBOTA 20/1

 9.00 – 16.00

MÍSTO: BRADLEC, Sportovní 561

OBSAH: NASTAVTE SE NA NOVÝ ROK - TĚLEM I MYSLÍ!

ZAŽIJETE úžasnou JÓGU s Táňou Kováčovou, certifikovanou lektorkou jógy, a LASKAVÉ všímavé odpoledne se Zuzkou Knesplovou, kvalifikovanou lektorkou mindfulness.

Program:

9.00 - 9.30 ÚVODNÍ VŠÍMAVÉ NALADĚNÍ

9.30 - 12.30 JÓGA - protažení, dech, masáž obličeje

12.30 - 14.00 pauza na poklidný oběd

14.00 - 16.00 VŠÍMAVĚ K SOBĚ - pozitivní nastavení mysli aneb DĚJÍ SE I DOBRÉ VĚCI!

Odnesete si SVOJI HVĚZDU, která Vám bude svítiti na cestu rokem 2024...:)

Vhodné pro všechny úrovně jógy i mindfulness, včetně začátečníků. 

Max. 6 účastníků!